很多人在去高原的時(shí)候可能一開(kāi)始沒(méi)有高原反應(yīng)，但是在其他方面會(huì)有一些表示，飲食高原反應(yīng)其實(shí)是最麻煩的，下面小編就來(lái)給大家介紹一下到底應(yīng)該怎么避免這些情況。

1、很多人一開(kāi)始到高原在飲食還有吃飯習(xí)慣上都會(huì)有一些不適應(yīng)，并且還有出現(xiàn)拉肚子的情況發(fā)生，首先要知道拉肚子不是因?yàn)轱嬍巢桓蓛粼斐傻模强赡懿贿m應(yīng)這樣的食物群造成的，所以建議朋友們到高原旅行時(shí)自己準(zhǔn)備一些防拉肚子的藥，畢竟出門(mén)拉肚子確實(shí)是一件非常難受的事情。

2、去西藏游玩的小伙伴們，你們?cè)诔圆夭偷臅r(shí)候如果真的沒(méi)有辦法接受或者適應(yīng)的時(shí)候，首先不要高聲喧嘩難吃這種話，首先還是對(duì)藏族的同胞保持尊重，畢竟你否定的食物是養(yǎng)育高原人們千百年的食物，保持起碼的尊重。

3、高原物資比較匱乏，高原的食物原材料大部分都是平原內(nèi)地城市運(yùn)過(guò)去的，所以在色達(dá)縣吃飯的價(jià)格普遍是要比在成都等城市吃飯的價(jià)格貴一些，這是很正常的事情，但是大家也要注意，價(jià)格合理的話沒(méi)啥問(wèn)題，但是如果出現(xiàn)太貴的情況就直接去與商家理論，避免被宰。

4、一開(kāi)始到高原要注意不要暴飲暴食，因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)增加腸胃還有射你的負(fù)擔(dān)，并且笑話功能也會(huì)受到影響，胃張力降低，蠕動(dòng)減慢，排空時(shí)間延長(zhǎng)。同時(shí)缺氧也會(huì)使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加，這樣會(huì)非常容易導(dǎo)致人體發(fā)生高原反應(yīng)。

5、一開(kāi)始到高原建議大家不要去喝酒，特別是白酒，這樣會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，并且還很容易有高反的情況發(fā)生。

6、多吃一些抗氧化食物，這個(gè)能預(yù)防高原反應(yīng)。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

7、增加維生素的攝入多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)吃一些肝臟，補(bǔ)充維生素，能促進(jìn)有氧代謝，提高機(jī)體的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日應(yīng)飲水3—4升。

以上就是去西藏的時(shí)候飲食方面要注意的，畢竟如果真的有高原反應(yīng)會(huì)影響自己的行程，人也會(huì)超級(jí)難受，還是提前預(yù)防會(huì)好很多，所以大家還是保證休息、忌飲酒、暴飲暴食等。