金壇茅山山地半程馬拉松比賽時間定在了四月份，如果大家想要參加比賽先記得報名。之后多多關于相關的比賽路線，還可以提前去感受一下喲。在比賽中一定要注意安全。

基礎信息

競賽時間、地點

(一) 時間：2021年4月18日8:30-11:30

(二) 地點：金壇茅山訪仙路與尚陽路交叉口

競賽項目、人數

(一) 半程馬拉松(21.0975km)：3000人

(二) 微型馬拉松(9.8km)：3000人

(三) 迷你馬拉松(4.6km)：4000人

競賽組別+路線

(一) 半程馬拉松男子組、女子組

(二) 微型馬拉松男子組、女子組

(三) 迷你馬拉松組

(一) 半程馬拉松

1.起點：訪仙路與尚陽路交叉口

2.終點：訪仙路東方鹽湖城朱雀門

3.比賽線路：訪仙路與尚陽路交叉口(起點)—303縣道金茅公路(向左)—206縣道游仙路(向右)—仙姑路(向右)—仙姑村石碑(向左)—海底水庫大壩—接山墩水庫大壩—白乾公路(向左)—206縣道游仙路折返(向右)—茅山寶盛園北門—茅山寶盛園南門—206縣道游仙路(向左)—303縣道金茅公路(向左)—訪仙路(向右)—訪仙路東方鹽湖城朱雀門(終點)

(二) 微型馬拉松

1.起點：訪仙路與尚陽路交叉口

2.終點：宜莊路仙姑廣場

3.比賽線路：訪仙路與尚陽路交叉口(起點)—303縣道金茅公路(向左)—206縣道游仙路(向右)—仙姑路(向右)—仙姑村—仙姑廣場(終點)

(三) 迷你馬拉松

1.起點：訪仙路與尚陽路交叉口

2.終點：東方鹽湖城東門

3.比賽線路：訪仙路與尚陽路交叉口(起點)—訪仙路花壇中間(折返)——觀云路(向右)—東方鹽湖城東門(終點)

報名時間+費用

1.報名時間：2021年3月12日起，額滿即止。

2.報名費用：

山地半程馬拉松：100元人民幣/人

微型馬拉松：80元人民幣/人

迷你馬拉松：50元人民幣/人

賽中攻略

1. 比賽鳴槍時，人多擁擠，注意保持冷靜，避免碰撞。

2. 勻速是馬拉松之魂，無論是全程還是半程。

3. 半馬：10公里后，每到一個飲水站都應喝水，每次補水不超過100克;全馬：20公里后，每到一處飲水站應喝一點果汁，以補充身體的糖份。

4. 35公里號稱“跑馬鬼門關”，該階段，心肺功能和肌肉功能均處在最低點，整個人易陷入崩潰邊緣，所以一定要有心理準備，勿逞強，跑完就是勝利。

PS，若在比賽中遇到意外情況：

1) 鞋帶松落。為避免與后方跑者“追尾”，應慢跑到路邊系鞋帶，抬鞋踩在欄桿上系鞋帶，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大腦供血不足，頭暈難受。

2) 頭暈目眩。停止跑步!慢走緩解暈眩后再重新跑步，若無成效，建議向工作人員請求幫助。

3) 踝關節或膝關節疼痛。立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續，就以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強就立即改跑為走，走5分鐘后開始慢速跑，如果還痛，那你要么退出比賽，要么走完全程，千萬別逞強。

4) 腹痛。就是跑岔氣了。岔氣時應放慢速度，哪邊岔氣就舉起哪邊的手臂跑，如果痛得厲害就走上5分鐘，同時做深呼吸。