冬天來臨以后，不少的人都會開始挑戰(zhàn)一番冬泳，許多的城市甚至?xí)ｉT的舉辦冬游的游泳比賽，而事實證冬泳也卻是能夠起到強身健體的功效，讓我們的身體變的更加的強壯，并且增強抵抗力，下面我們就來看看冬游的好處以及適合冬泳的地方吧！

冬季游泳的好處

1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。

3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。

5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達(dá)的胸肌，流線的體形;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

游泳和減肥

1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，是空氣的800倍，在水里走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯。

2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負(fù)擔(dān)，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3、可享受天然的按摩服務(wù)。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學(xué)性。并非人人都適合冬泳，嚴(yán)重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。

冬泳好但并非人人皆宜：

冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。

三種人群不適合冬泳

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;

2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;

3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

各地適合冬泳的地方

北京：

頤和園南如意門及園內(nèi)(全天);

麥鐘橋;

羅道莊;

北展后湖(皇帝船碼頭);

什剎海前海、后海;

十三陵水庫(全天);

青龍湖公園碼頭;

玉淵潭公園東岸;

三家店水庫;

亮馬河(水質(zhì)不好);

北京灣文慧橋冬泳基地(冬季早晨)

天津：

天津市的水上公園東湖前門碼頭早7點之前東湖二島碼頭早7點半;

天津母親河北安橋整天獅子林橋整天。(都在橋東北方向);

子牙河整天(在橋西北方向);

大光明橋劉莊橋;

天津赤峰橋;

天津天穆室外游泳池;

天津大港水庫;

天津薊縣楊成莊水庫;

天津?qū)氎娉卑缀?/p>

河北：

石家莊：平安公園、友誼公園、中山公園、汊河、滹沱河;

河北省邯鄲市峰峰礦區(qū)黑龍泉冬泳基地;

河北省邯鄲市南湖大自然冬泳基地(滏陽河畔美麗誘人);

河北北戴河、南戴河、東戴河;

河北昌黎黃金海岸

張家口鐵路公園對面大清河冬泳基地;張家口人民公園大清河冬泳基地

河北省唐山陡河水庫大壩1500米處下水點

河北武安明湖冬泳基地(武安明湖公園)