坐飛機(jī)是我們經(jīng)常會(huì)選擇的一種便捷快速的交通方式，但是提到經(jīng)濟(jì)艙，我們也忍不住要吐槽一下了，伸不直的雙腿、硬邦邦的座位、擾人的噪音、走來(lái)走去的鄰座……對(duì)于想好好休息一下的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)濟(jì)艙的環(huán)境簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)。

那么，真的選擇經(jīng)濟(jì)艙就要忍受這些嗎?睡不好覺(jué)嗎?其實(shí)不是。接下來(lái)小編就教給大家?guī)讉€(gè)好方法，讓你在經(jīng)濟(jì)艙也能睡好吧!需要的朋友看過(guò)來(lái)!

1、座椅位置很關(guān)鍵

想要在飛機(jī)上睡個(gè)好覺(jué)，提前選座很重要。好的座位是睡眠的前提，能讓你少受干擾，舒適入眠。主要注意以下幾點(diǎn)：

值機(jī)選座要趁早

現(xiàn)在網(wǎng)上即可值機(jī)選座。飛常準(zhǔn)APP上就可以提前預(yù)約選座，優(yōu)先占座。預(yù)約后的座位，會(huì)一直保留，以便值機(jī)時(shí)候選擇。不同航司值機(jī)時(shí)間不一樣。

如果你忽略這一步，到時(shí)候隨機(jī)分配的座位有可能是讓你崩潰的廁所旁邊。

盡量避免機(jī)翼附近座位

飛機(jī)機(jī)翼引擎聲大，會(huì)吵的你難以入眠。避免機(jī)翼附近，選擇盡量靠前的座位。飛行中遭遇氣流顛簸，前排感受會(huì)較后排小一些。

靠窗的位置

選擇靠窗座位，既有艙壁可以進(jìn)行倚靠，又不會(huì)被別人來(lái)回上廁所走動(dòng)等打擾到，受外界干擾更小。

靠窗位置沒(méi)選到，則選擇機(jī)艙中間排的中間座

如果實(shí)在選不到靠窗位置，又不想坐在過(guò)道被人打擾，那就選擇中間排的中間位置。這樣兩邊人出去也不太會(huì)打擾到你。

2、出行裝備更重要

好裝備，是睡好覺(jué)的必要條件。你需要哪些裝備給你的睡眠加持呢?

U型枕

與普通枕頭不同，U型枕能固定在脖子四周，支撐頭部，睡覺(jué)的時(shí)候可以保護(hù)頸椎免受傷害，很適合活動(dòng)空間狹小的經(jīng)濟(jì)艙。

眼罩

佩戴眼罩能幫你擋住刺眼的光線(xiàn)，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，會(huì)更快入眠。如果眼睛倍感疲勞，還可以使用蒸汽眼罩，不僅遮光，還能放松眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

降噪耳塞/耳機(jī)

飛機(jī)發(fā)動(dòng)機(jī)的轟鳴聲，小孩的哭鬧聲，鄰座的說(shuō)話(huà)聲，都會(huì)吵得你睡不著。這時(shí)候你需要一副降噪耳塞/耳機(jī)，把吵鬧的環(huán)境隔離開(kāi)，讓你進(jìn)入一個(gè)幾乎不被干擾的安靜環(huán)境。

毛毯

照顧好脖子的同時(shí)，別忘了也關(guān)心一下腰臀，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)坐在狹窄的座位上，屁股大腿都會(huì)酸疼。所以要提前找乘務(wù)員要一條小毯子墊在腰下，只要感覺(jué)舒適松軟即可。

3、系好安全帶

別剛坐下就急著睡覺(jué)，系好安全帶等飛機(jī)飛行平穩(wěn)了再睡不遲。這樣飛機(jī)飛行遇到氣流顛簸，你也不會(huì)被驚醒，空姐也不會(huì)把你叫醒提醒你系安全帶。

4、拒絕酒飲咖啡，多喝白開(kāi)水

飛機(jī)在高空飛行時(shí)，機(jī)艙內(nèi)極其干燥。當(dāng)空姐送一些飲料過(guò)來(lái)時(shí)，你千萬(wàn)要拒絕酒飲和咖啡。

因?yàn)榭Х葧?huì)讓你更亢奮，酒精會(huì)加速你的脫水速度，讓你整個(gè)航班都很躁動(dòng)。正確做法是多喝白開(kāi)水補(bǔ)充身體所缺水分，緩解不適，讓你睡得更舒坦。

5、薰衣草噴霧助眠

對(duì)于實(shí)在是難以入睡的人來(lái)說(shuō)，帶一小瓶薰衣草噴霧，睡覺(jué)前噴一點(diǎn)在毛毯上或者枕頭周?chē)鷷?huì)更好。薰衣草具有助眠的功效，并且能夠幫助你掩蓋讓人不舒服的事物的味道。

6、放松心情避免焦慮

即使你的身體充分放松了，腦子還是緊張焦慮的話(huà)，那你可能還是會(huì)睡不好。充分放松自己，忽略那些讓你極其在意的事情，不去想它，好好的，簡(jiǎn)單的睡一個(gè)好覺(jué)。讓身體和靈魂一起放松下來(lái)。

7、考慮選擇其他高端經(jīng)濟(jì)艙

如果你對(duì)經(jīng)濟(jì)艙十分不滿(mǎn)意，商務(wù)艙的票又覺(jué)得實(shí)在太貴，那你可以考慮高端經(jīng)濟(jì)艙。部分航司推出高端經(jīng)濟(jì)艙，以接近經(jīng)濟(jì)艙的價(jià)格，享受接近商務(wù)艙的寬敞空間。

如南航推出的“明珠經(jīng)濟(jì)艙”，在同樣的飛機(jī)大小，高端經(jīng)濟(jì)艙座椅布局比普通經(jīng)濟(jì)艙寬敞一個(gè)座位，座椅的間距比普通的多5英寸，座椅的寬度也比普通的要多1.2英寸，所以乘客的座位空間更大。

南航獨(dú)家設(shè)計(jì)，采用側(cè)臥滑躺式全包圍座椅，放下靠背可形成一個(gè)半弧形的睡床，簡(jiǎn)直不要太適合睡覺(jué)。除了座位，餐食也比普通的多一種選擇。

只有擁有好的睡眠，才能有力氣和精神的開(kāi)啟新的旅程。下次乘坐飛機(jī)，你不妨可以試試以上這些方法，希望大家都能很開(kāi)心，很舒適的完成飛機(jī)上的旅途!