許多小伙伴們喜歡夜跑，在鞍山有著不少適合夜跑的好去處，其中有不少地點都是非常熱門的哦！接下來就為大家詳細介紹一下吧！想要夜跑的小伙伴們快來一起看看吧！

1、二一九公園

安全指數：5星

在二一九公園散步運動的人很多，如果是一個女跑友在二一九夜跑，也不用過于擔心。

路線：可以從玉佛苑沿著柏油馬路一路跑到二一九公園勞動湖，再沿著勞動湖進行環湖跑。如果提示：覺得在二一九公園跑膩了，可以沿著綠化街跑向烈士山。

2、烈士山

安全指數：4星

烈士山綠植覆蓋面積大，運動和散步的人群較多，空氣清新，十分適合夜跑愛好者。

如果跑友想在烈士山夜跑，圍著烈士山有很寬敞的馬路，與其他地點不同，烈士山有上下坡路，跑起來要耗費體力一些。

3、東山風景區

安全指數：2星

路線：從湖南二十六中沿著山路通往玉佛山隧道，再一路向北跑向東山風景區是一個不錯的選擇。

提示：這條夜跑路線適合運動量較大、有跑友陪伴的夜跑族。

4、萬水河沿岸

安全指數：3、5星

如果你想找一個清凈的地方，萬水河沿岸是最佳選擇。

路線：夜跑愛好者可以從西簡易大橋作為起點，沿著萬水河向東跑，來到沙河大橋時便可以往回返。

5、環城跑

安全指數：2星

這個路線適合住在各個地區的跑友，只是選擇環城跑一定要有足夠的耐力。

提示：夜跑雖然人較少，但是車流量很大，跑步的時候最主要的是注意交通安全。

溫馨提示：

建議一：夜跑選擇熟悉的線路

鍛煉身體應該安全第一，如果自身安全受到影響，那么鍛煉也沒有意義了。如果夜跑，盡量不要選擇人少、光線差、樹木繁茂的路段。最好選擇人相對較多、光線好、視野開闊的路段。如果能夠和兩三個同伴一起跑步，那么遇到危險的幾率會大大降低。

建議二：公路跑要逆行

根據第二條建議，公園之類的地方就非常不適合夜間跑步了，公路難免成為夜跑的“主戰場”。出于健康方面的考慮，如果空氣不好，公路跑就不太合適了，但夜間如果車輛較少，公路也非常適合跑步。

公路跑時要注意遵守交通規則，不闖紅燈，必要時要減速慢跑。最重要的是，如果上公路，最好逆行跑步，這樣能更好地看清大部分從你身邊過的車輛。

夜間公路跑還應穿著鮮艷、醒目、反光甚至發光的服裝，以便車輛能很容易地識別并躲避你。

公路跑由于沒有后方視野，所以聽覺對跑者來說也很重要，所以盡量不要戴耳機，如果戴也盡量調低音量。

建議三：不要手握東西

跑步不需要攜帶太多的東西，帶點零錢即可。切記如果是高檔手機不要外露，放在衣袋里即可。手上最好不要拿著東西，畢竟晚上光線不好，萬一摔倒，手上的東西容易摔壞，也不利于保護身體。

建議四：夜跑要放慢速度

夜間跑步光線不好，陰影也容易給人帶來誤導，所以跑步時應適當放慢速度，并將腳適當抬高，以免絆倒。

夜間跑步最大的危險還是來自于交通安全，而應對這些危險重要的還是有安全意識，要主動避免危險的發生，路遇歹徒，也應盡量以自保為主。