香格里拉也算是有蠻高了，所以高原反應肯定是會有的，今天小編就和大家說說關于香格里拉的一些比較有用的東西，那就是高原反應了，小編看看大家有沒有中招的。

抗高反

紅景天，出行前喝紅景天似乎是大家公認的做法，出發前4天，每次10G紅景天燒水喝，味道類似樹皮，澀味很重，味道實在不能說好，為了抗高反，悶頭喝了。實測發現，對于抗高反，紅景天只能起到心里安慰的作用，但的確能夠增加血液中的含氧量，我和GM同學都覺得大賽前喝紅景天更容易出成績，但是對于抗高反，那就是喝心安的，也可能是我們的用法不當，導致其效用大大降低。(大姨媽期間請停用)

高原安，同隊的阿姨和悟空都推薦它，可以在某寶上購買，出發前1天開始吃比較好。

葡萄糖注射液，同隊的阿姨推薦，玻璃瓶口弄開比較麻煩，需要有專門的工具，否則很容易把玻璃碎片弄到液體中，主要作用是補充能量。

鹽水，領隊得知XX同學高反后，并沒有推薦她吃什么藥，也不推薦她吸氧，除了讓其休息調整之外，囑咐其喝鹽水。鹽水有補充電解質的作用，看來領隊也認為XX同學是消耗過大引起的高反。

不要喝酒，不要喝酒，不要喝酒，喝酒容易高反加劇或者引起其他高反的并發癥。

多喝水，不要覺得自己是駱駝，這里是高原，不是沙漠。多喝水，特別是熱水，在高原地區才是生存之道，可以少量、多次飲用。

高海拔地區生活、作息和平原都有很大的不同，千萬注意動作要慢，不要過于興奮或者激動，體力不要負荷過大(平時有定期運動的TX，比如跑步，請出發前一個星期停止常規運動，核心訓練還是可以正常進行，但不宜強度過大。當然，這也不是絕對的，畢竟高海拔地區也經常進行越野跑等比賽，等我實際參加過之后再來補充這方面的經驗)，高反是正常現象，很多人都會有，正確面對，合理規避才是上策。

關于高反

相比于以往的旅行，這次有一點不同。因為我們要帶著小朋友上高原，并且要住在高原，我們其實是有一點點小擔心。

出發前特意去藥店買紅景天，結果沒有顯示小朋友的用量，也就是說，買不到關于孩子預防缺氧的藥。

所以小朋友在高原上只能靠吸氧，(不過據說因為孩子的肺活量小，一般上高原反應都會很小，而且孩子的適應能力要比大人強)于是，我們比較心大的，決定相信娃的適應力(畢竟之前在新疆，3400多的海拔，孩子當時是沒問題的)。

但是因為感冒，小朋友的第一次4500米征程(玉龍)，非常驚險。而第二次登上4500米(石卡)后，基本無任何反應了。

但是對于大人來說，男同志的高反一般都會更強烈一些(肺活量大嘛)，雖然娃爹一再表示他完全沒問題(因他曾在4200米的瑞士少女峰上撒丫子跑來著......)

但是，第一晚的香格里拉(平均海拔3200米)，娃爹表示入睡是有一定高反的(主要我們太相信自己了，所以完全沒吃紅景天)，結果他凌晨4-5點就醒了，說是睡不著覺。不過經過幾天的適應，我們基本沒太大問題。只要不是劇烈的活動：比如奔跑、跳躍什么的，就不會覺得喘。

所以，高反這事兒吧，真是看個人。

香格里拉平均拔3280米，有高反的朋友慎入!沒有高反的朋友也要注意啦，盡量不要跑跳、不要做高強度運動、還有千萬不要感冒啦!香格里拉天氣很干燥，記得多喝水。