位于陜西銅川的照金國際滑雪場于11月26日已經正式開放滑雪了，在開放的前夕更是會為大家準備超多的優惠門票等待著大家前來體驗哦。下面我們就來看看在照金國際滑雪場滑雪的門票價格以及預約流程吧。

門票價格

照金國際滑雪場門市價

周內日場不限時：150元/人

周末日場不限時：338元/人

特惠門票

2020年11月26日(周四)：特惠價30元/人

2020年11月27日(周五)：特惠價60元/人

2020年11月28日(周六)：特惠價90元/人

2020年11月29日(周日)：特惠價90元/人

照金國際滑雪場直通車

發車點：地鐵2、4號線行政中心A2出口向北100米(城市運動公園東門);

發車時間：每天上午(8:15集合)8:30出發;

雪場返回時間：17:00(返回乘車點在雪具大廳旁的停車場)

直通車費用：當天往返60元/人，單程40元/人

直通車訂座咨詢聯系電話：400-991-2225

照金國際滑雪場預約流程

預約平臺：關注公眾微信號“今日照金”，再進行以下操作。

預約指南：進入雪場前向工作人員出示“預約二維碼”或“預約短信”，并測量體溫即可進入體驗。

照金滑雪場的出入場流程

A：進場流程：持雪票入場 → 交納押金及辦理各項財務手續(滑雪，雪服，存衣柜)→ 領取滑雪服和存衣柜鑰匙→ 換上滑雪服 → 借用雪具 → 雪場滑雪開始

B：出場流程：雪場滑雪結束 → 歸還雪具 → 換下滑雪服 → 歸還滑雪服和存衣柜鑰匙 → 辦理各項財務手續(辦理結賬手續，雪場退還押金)→ 滑雪結束離場

滑雪前準備運動

腹部訓練

鍛煉理由：腹部是身體的核心肌肉群，是人體上半身和下半身的樞紐部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人體非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協調性要求很高，有力量的腹部是控制運動的關鍵。

動作要領：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線，即肩部、腹部、臀部、腳跟，身體重心在腹部。注意不要抬起臀部。

大腿訓練

鍛煉理由：滑雪對腿部力量要求高，滑行時有80%的力量靠大腿，主要是保持身體的平衡和整個運動的力量。

動作要領：(1).收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關節不能超過腳尖。(2).一只手扶在墻面上，找到身體平衡感。一條腿抬起，吸氣，讓膝關節與臀部成一條直線，然后把小腿再伸出去，同樣保持一條直線，以提高運動的強度，慢慢還原，吐氣。

小腿訓練

鍛煉理由：剩下20%的力量來自小腿，主要是用于“剎車”。如果小腿力量不夠，碰到需要“剎車”情況，可能會導致小腿抽筋。

動作要領：雙手扶在墻面上，保持前腳掌著地，慢慢抬起腳后跟兒，并且盡可能地抬高，這樣堅持10秒鐘之后在緩慢放下。在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。

手臂訓練

鍛煉理由：滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用，而使雪仗發力的是雙臂，用手臂的力量來推動身體前行，所以手臂的力量也非常重要。動作要領：1.手握啞鈴或重物，肘關節成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。

動作要領：手握重物，肘關節成90度，用肘部力量帶動手臂向內水平運動，保持肩部放松。

臀部訓練

鍛煉理由：在滑雪運動中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身體的穩定性。

動作要領：1.收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體微曲而不是前傾，讓身體慢慢做下沉運動，吸氣，臀部下沉最低要與膝關節保持同一直線，不要低于膝關節，在慢慢還原，吐氣。整個過程感覺肌肉收縮，放松。2.雙腳并攏是基礎訓練;雙腳分開并與肩同寬，可增加運動的強度。

TIPS：

1.滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓練必不可少。

2.滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經常性地喝水，如果口渴時表明已嚴重缺水。　　3.鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。

4.每個動作后休息兩三分鐘。

5.在滑雪前的三周開始進行全面的肌肉訓練。

6.每個動作做三組至四組，每組10次至15次。