潛水劃手，我們要怎么做才可以省力氣呢？其實(shí)大家只需要去掌握一些技巧的，今天我們來了解一下潛水的時(shí)候，我們要怎么劃水才可以去節(jié)約一些力氣吧，如果大家不清楚怎么劃水的話就來看看吧！

劃手基本技能

劃手基本技能，用于穩(wěn)定和推動(dòng)你的身體在水中與你的雙手向前。

了解如何正確地進(jìn)行劃水，有效地潛水并為水下帶來樂趣。

潛水的老手都知道，省力，省氣的潛水，才是潛水高手

潛水時(shí)總是比別人費(fèi)氣?潛水時(shí)力氣用的力氣比別人還賣力，就是比別人慢半拍!心里謾罵自己。

眼巴巴看著小伙伴們還在水里得瑟而自己卻總是因?yàn)闆]有力氣不得不提前上升?

其實(shí)，找出費(fèi)力的原因并了解一些省力小竅門，有助于我們更好地享受潛水的樂趣。

劃手學(xué)習(xí)技巧

1. 抓抱水(身體處于俯臥狀態(tài))

兩臂內(nèi)旋，使掌心轉(zhuǎn)向外下方，并同時(shí)對(duì)稱地向外、向下、向后劃水。

兩手分開超過肩寬時(shí)，手臂略外旋，屈肘，肘高于手，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為向外后下方，此時(shí)手掌和前臂應(yīng)有抱住水的感覺，感覺好像在身體兩側(cè)前頭各抓住一個(gè)把手。

2. 推水

保持高肘狀態(tài)，手掌和前臂向后劃水，注意是由背部與肩部肌肉群共同發(fā)力，劃至大腿旁兩臂完全伸直時(shí)為止。

推水在身體兩側(cè)進(jìn)行，兩手不劃至胸下，有別于蛙泳的大劃臂動(dòng)作

3. 放松滑行

推水結(jié)束后，雙手放松置于體側(cè)，同時(shí)注意肩部也要放松，身體向前滑行

4. 貼身收手前伸

收手時(shí)，上臂和肘部應(yīng)靠近體側(cè)，屈肘，掌心向上轉(zhuǎn)，兩手以最小的阻力，盡量貼近大腿、腹部、胸部前收。兩手經(jīng)過頭下時(shí)，開始伸臂

5. 夾頭滑行

一手掌心壓在另一手手背上，雙臂夾頭，保持身體的流線型滑行。

劃手錯(cuò)誤 如何改正

1. 抓抱水時(shí)發(fā)力，造成身體起伏。

動(dòng)作概念不清，急于潛行

糾正方法：多做陸地模仿動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)抱到水后再發(fā)力。

2. 手指張開過大

手掌過于放松。

糾正方法：陸上或俯臥水面加深體會(huì)，采用矯枉過正法，劃手時(shí)并緊手指。

3. 推水時(shí)雙手距離過近，推進(jìn)力小。

動(dòng)作概念不清，個(gè)別游泳運(yùn)動(dòng)員的習(xí)慣性動(dòng)作

糾正方法：陸上或俯臥水面加深體會(huì)，要求推水時(shí)雙手在體側(cè)，不在胸下。

4. 無推水動(dòng)作

動(dòng)作概念不清，急于潛行，動(dòng)作頻率過快

糾正方法：陸上或俯臥水面加深體會(huì)，要求每次推水后兩手能摸到大腿側(cè)。

5. 推水無力

動(dòng)作概念不清，抓抱水時(shí)發(fā)力，手臂力量差;

糾正方法：講解、示范，明確劃水動(dòng)作的發(fā)力環(huán)節(jié)，加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練

6. 收手前伸不貼身，阻力大

動(dòng)作概念不清，急于前伸

糾正方法：講解、示范，明確收手前伸的動(dòng)作要求，要求摸著身體來前伸;

好了，大家一定要掌握好這些信息吧！希望可以學(xué)好這些潛水劃水的技巧啊！