在做鴨式下潛的時候，你首先需要預(yù)先要做一次耳壓。保證耳膜不會有炸的感覺。學(xué)好鴨式下潛，可以讓你下潛到達5米。尤其是新手，耳朵不舒服的話，最好是不要隨便慌亂下水。耳壓一定要提前做好。

鴨式下潛步驟

第一步:大家要把身體平鋪在水面上;

第二步:輕踢腳蹼兩到三次助力;(建議大家可以在這里預(yù)先做一次耳壓平衡再進行哦)

第三步:手指指向池底;

第四步:彎腰抬臀，上半身身體和水面大腿呈90度;

第五步：抬腿，利用重力下壓。等腳蹼完全沒入水中再開始踢蹼。

為什么需要預(yù)先做一次耳壓呢，因為一個好的鴨式下潛甚至可以讓你到達5米，這時候已經(jīng)1.5個大氣壓了哦，為了避免新手感到耳朵不舒服水下慌亂，還是建議大家預(yù)先做個耳壓再鴨式下潛哦。

鴨式下潛技巧是我們自由潛中在水面克服最大浮力時所用到的技巧。

用最小的力來克服最大的浮力，為我們后面的下潛蓄足能量，多劃算哈。

動作不復(fù)雜，以下是要領(lǐng)

1.放平身體

原則上你的上肢有肺這個“氣球”所以可以保持在水面，而下肢會沒入水中多一些，如果呼吸放松好?完成全呼吸動作，你可以試著踢兩下腳蹼，產(chǎn)生往前的力把下肢帶上水面讓整個身體完全放平于水面。

2.彎腰臀部發(fā)力

把上半身帶手一起折進水中，手的方向應(yīng)指向準(zhǔn)備前往的方向。垂直下潛就應(yīng)是手指向底部也就是要折個九十度。陸地怎么訓(xùn)練?

3.大劃臂

原則上是蝶泳手用在這比較吃水有效率，初學(xué)者不會就記著大力往兩邊劃抓水就好。主要是把我們跟腳蹼拉下水，這樣腳蹼才不會踢空產(chǎn)生不了動能。切勿記住。折完腰再劃臂。折完腰再劃臂。折完腰再劃臂。很多初學(xué)都為了折腰而先劃臂了大忌。折往后你第一時間用什么產(chǎn)生動能你你下去嘛。劃臂路徑從頭頂-軀干-大腿。劃到大腿后一只手馬上回到鼻子做好做耳壓的準(zhǔn)備。免得壓傷耳朵。

4.迅速踢蹼

哥姐~水面浮力這么大，難得拉下去，撒腿就跑離開最大浮力區(qū)呀。迅速踢蹼除了頻率記得你張合的角度也要與肩同寬。切勿幅度太小沒有動力。。